تلوث الهواء يعني اختلاط الهواء بالغازات، القطرات والجزئيات التي تقلل من جودة الهواء.

ماذا يجب أن نفعل لمواجهة تلوث الهواء؟

حاول قدر الإمكان البقاء في المنزل خلال الأيام التي يكون فيها مستوى تلوث الهواء مرتفعاً. مستوى العديد من الملوثات الجوية داخل المنزل أقل من الخارج.

إذا كنت مضطراً للخروج من المنزل، قم بأعمالك في الصباح الباكر أو أجلها إلى ما بعد غروب الشمس. هذه المسألة مهمة بشكل خاص من حيث تجنب الأوزون الناتج عن أشعة الشمس في الهواء الملوث لمدن كبيرة.

في حالات تلوث الهواء، تجنب ممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية الشديدة خارج المنزل؛ كلما تنفست بسرعة أكبر، أدخلت المزيد من هذا الهواء الملوث إلى رئتيك. هذه الإجراءات عادة ما تمنع ظهور الأعراض لدى الأطفال والبالغين الأصحاء. ولكن إذا كنت تعيش بالقرب من مصدر ملوث محدد أو لديك مرض مزمن في القلب أو الرئة، استشر طبيبك.

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، مثل منتجات الألبان، الرمان، الشاي الأخضر، التفاح والماء بكميات كبيرة.

كيف تؤثر منتجات الألبان على تلوث الهواء؟

الكالسيوم الموجود في الحليب ومنتجات الألبان، خاصة الجبنة والزبادي، قادر على امتصاص العناصر الثقيلة ويمكن أن يتفاعل مع المعادن الثقيلة مثل الرصاص ويساعد في طردها من الجسم.

يعتبر خبراء التغذية الحليب أحد مصادر الحصول على فيتامين د، الذي بفضل خاصية الكازين (بروتين الحليب) في تكوين روابط مع أنواع الجسيمات المعدنية في الهواء، يمكن أن يمنع استيعاب الجسيمات الملوثة، خاصة الجسيمات المعدنية. يساهم شرب الحليب في تليين الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي العلوي والمريء والمعدة. يوصي خبراء التغذية والنظام الغذائي بزيادة استهلاك الحليب في الهواء الملوث، لأن الحليب، بفضل احتوائه على الفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم، يعد من مضادات السموم.

يوصي خبراء التغذية في الهرم الغذائي القياسي باستهلاك يومي من وحدتين إلى أربع وحدات من الحليب ومنتجاته، والتي تشمل الحليب، الزبادي والجبن وغيرها. التركيبة اليومية المثلى هي كوبين من الحليب، كوب من الزبادي و٤٥ جراماً من الجبن.

يساعد الحليب في تنظيم إخراج البول والبراز والمواد الملوثة. كلما قل مستوى البكتيريا المفيدة نتيجة دخول الرصاص والملوثات إلى الجسم، تصبح عملية الإخراج أكثر صعوبة، وتبقى هذه المواد في الجسم. تساعد الألبان الغنية بالبكتيريا المعروفة باسم البروبيوتيك في تحقيق توازن مستوى البكتيريا المفيدة في أمعاء الإنسان.

من الأفضل استخدام الحليب قليل الدسم أثناء تلوث الهواء، لأن تناول الأحماض الدهنية المشبعة الموجودة في منتجات الألبان كاملة الدسم يمكن أن يتداخل مع كفاءة الجهاز المناعي ويؤدي إلى انتشار الأمراض الرئوية في الهواء الملوث.

لذلك، فإن استهلاك اللبن والزبادي "البروبيوتيك" بسبب احتوائها على ميكروorganisms الخاصة له تأثير كبير على تحسين أداء الجهاز الهضمي أثناء تلوث الهواء.

ما هو دور استهلاك الحليب في تقليل آثار تلوث الهواء على الجسم؟

رودا سيارة A-202

افتتاح مصنع إشتهارد

إزالة آثار الحروق من الأريكة

إنتاج زجاجات زجاجية