La causa del dolor de espalda al despertarse

Aunque el sueño se considera esencial para la recuperación mental y física, hay algunas situaciones que hacen que no solo no tengamos un sueño reparador, sino que después de despertar nos sintamos mal. Una de estas situaciones es el dolor de espalda al despertarse. El dolor de espalda matutino a menudo es causado por problemas en la postura al dormir, un colchón o una almohada inadecuados. Y el dolor matutino a veces puede ser un indicador de un problema como una enfermedad degenerativa del disco o fibromialgia. Desde otro ángulo, el dolor de espalda matutino puede ser resultado de una disminución del flujo sanguíneo durante el sueño o rigidez después de un largo período de descanso.

¿Cuál es la causa del dolor de espalda matutino?

El dolor de espalda por la mañana a menudo es un signo de inflamación o cambios estructurales en la columna vertebral, que se producen debido a la contracción del espacio alrededor de los discos o nervios. Si el problema que causa el dolor es temporal o se corrige, el dolor puede disminuir cuando la persona se despierta y comienza a mover su cuerpo.

6 causas importantes que provocan dolor de espalda al dormir:

- La postura del cuerpo al dormir

- El colchón de la cama al dormir

- Degeneración del disco

- Ejercicio intenso

- Embarazo

- Fibromialgia

¿Cuándo debemos consultar a un médico por el dolor de espalda?

La mayoría de los dolores de espalda mejoran gradualmente con tratamientos caseros y autocuidado, generalmente en el transcurso de unas pocas semanas. Debe contactar a su médico por el dolor de espalda cuando:

- Su dolor de espalda persiste por más de unas pocas semanas.

- Es severo y no mejora con el descanso.

- Siente que el dolor de espalda se irradia hacia una o ambas piernas, especialmente si el dolor llega por debajo de la rodilla.

- Causa debilidad, entumecimiento o hormigueo en una o ambas piernas.

En raras ocasiones, el dolor de espalda puede ser un signo de un problema médico grave y debe buscar atención inmediata para su dolor de espalda.

10 consejos para ayudar a reducir el dolor de espalda:

1. Fortalezca sus músculos junto con ejercicios de estiramiento.

2. Evite sentarse en una mala postura.

3. Si tiene que sentarse por un largo período, levántese y camine de vez en cuando.

4. Aumente su ingesta de calcio.

5. Camine.

6. Reduzca la presión sobre la espalda al dormir.

7. Evite levantar objetos pesados por su cuenta.

8. Coloque una almohada debajo de sus rodillas al dormir.

9. Controle su peso, el exceso de peso ejerce presión sobre su espalda.

10. Deje de fumar; fumar limita el flujo sanguíneo en los discos que presionan sus vértebras.

¿Qué es la fibromialgia?

La fibromialgia es un tipo de enfermedad que, al afectar la forma en que el cerebro procesa las señales de dolor, intensifica el dolor. La fibromialgia puede ser la causa del dolor de espalda matutino en las mujeres, ya que la tasa de incidencia de esta enfermedad es mayor en mujeres que en hombres. La fatiga, los dolores de cabeza tensionales y la ansiedad también son síntomas de la fibromialgia. Los médicos especialistas sugieren a los pacientes estrategias para reducir el dolor de esta enfermedad. Realizar movimientos específicos que son enseñados por el médico y seguir ciertos consejos ayuda mucho a reducir este dolor.

¿Cómo seguir los principios correctos de dormir para que no cause dolor de espalda?

Dormir boca abajo o de espaldas ejerce presión sobre la zona lumbar y la pelvis. El tratamiento del dolor de espalda debido a un mal dormir es corregir la forma y la postura al dormir. Si solo en este caso puede dormir, es mejor usar una almohada para reducir la presión sobre la espalda y la pelvis.

La mejor forma y posición para dormir es acostarse de lado, flexionar las piernas y colocar una almohada entre ellas. Además de los aspectos mencionados, el dolor de espalda matutino puede deberse a la falta de vitaminas o minerales (como la vitamina D o el calcio), realizar trabajos pesados en días anteriores, ejercer presión sobre la espalda y el estrés. Además, el dolor de espalda puede ser uno de los efectos secundarios de diversas enfermedades que requieren revisión y tratamiento por un médico especialista.

Tenga en cuenta que si el dolor de espalda matutino es causado por un mal dormir, presión excesiva o un colchón inadecuado, al corregir estos aspectos, el dolor debería disminuir. Pero si ha estado lidiando con este dolor durante mucho tiempo, debe consultar a un médico especialista para investigar la causa.

Cómo levantarse de la cama

Aunque este tema puede parecer trivial, si se levanta de la cama de manera incorrecta, puede experimentar dolor de espalda. Algunas personas se sientan y, justo antes de que sus músculos de la espalda estén listos, giran su cuerpo hacia el lado del que quieren salir. Este método no es correcto y puede causar un estiramiento muscular en la parte baja de su espalda. La forma correcta es girar hacia un lado y levantarse con la ayuda de las manos.

Compresas frías y calientes

- Uso de compresas calientes: una toalla húmeda caliente (calentada en el microondas) funciona tan bien como un baño caliente o incluso mejor. Recuerde que el calor puede agravar la inflamación, por lo que si sus síntomas empeoran, debe retirar la compresa de inmediato.

- Uso de compresas de hielo: esto también puede ser efectivo para algunas personas; sin embargo, el frío puede causar problemas más peligrosos, por lo que si su dolor empeora, debe retirar el hielo de inmediato.

Palabras finales

Esperamos que este artículo le sea útil y ayude a su salud para que pueda prevenir enfermedades y su dolor de espalda. El conjunto Saj Asa le desea salud y bienestar a usted y a sus seres queridos.

Causa del dolor de espalda al despertarse.

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