Le bevande energetiche, come suggerisce il nome, sono quelle bevande che hanno la proprietà di fornire energia. Di solito, le persone, in particolare adolescenti, giovani e sportivi, le consumano quando hanno bisogno di più energia.

Le bevande energetiche sono state introdotte per la prima volta negli anni '60 in Europa e Asia. Il supporto finanziario per eventi sportivi ha aumentato la popolarità e la notorietà delle bevande energetiche.

In questo articolo cercheremo di familiarizzarvi di più con i vari aspetti di questa bevanda speciale e popolare.

Tipi di bevande energetiche

Ogni azienda produttrice di bevande di solito produce anche bevande energetiche insieme ai propri prodotti.

Le bevande energetiche possono essere suddivise in due tipi: caloriche e a basso contenuto calorico, a seconda dell'uso o meno dello zucchero nella formulazione della bevanda.

La migliore bevanda energetica

Una delle caratteristiche delle migliori bevande energetiche è che i loro ingredienti devono essere presenti in quantità adeguate affinché l'energia sufficiente arrivi al corpo.

Gli ingredienti principali delle bevande energetiche includono zuccheri, vitamine, minerali, caffeina, taurina e glucuronolattone; se una quantità adeguata di ciascuno è presente nelle bevande energetiche, si ottiene rapidamente un risultato dopo il consumo.

Ingredienti delle bevande energetiche

1- Caffeina: la caffeina è parte integrante delle bevande energetiche. Di solito, la quantità di caffeina è indicata sull'etichetta del prodotto, in modo che quelle bevande con un alto contenuto di caffeina possano essere consumate con maggiore cautela.

2- Zucchero e dolcificanti naturali: di solito, il glucosio e il saccarosio vengono utilizzati per dolcificare e fornire energia nelle bevande energetiche. Tuttavia, nelle bevande energetiche a basso contenuto calorico, al posto dello zucchero, si utilizzano dolcificanti naturali come la stevia.

3- Estratti di piante erbacee: guaranà, ginseng e yerba mate sono tipi di piante erbacee utilizzate nelle bevande energetiche. Queste piante, grazie alla loro caffeina, aminoacidi e effetti terapeutici, hanno aggiunto proprietà alle bevande energetiche.

4- Vitamine del gruppo B: le vitamine B1, B2, B3, B6 e B12 sono utilizzate nella formulazione delle bevande energetiche. Queste vitamine sono solubili in acqua e l'eccesso viene espulso dal corpo.

5- Aminoacidi: taurina e L-carnitina sono anche componenti delle bevande energetiche, ognuna con i propri benefici.

6- Conservanti e acidi organici: i conservanti utilizzati nelle bevande energetiche includono acido benzoico e acidi organici come l'acido citrico.

7- Altri ingredienti: glucuronolattone e sinefrina sono anche altri ingredienti delle bevande energetiche.

In effetti, questi ingredienti dovrebbero migliorare le prestazioni fisiologiche e cerebrali. Il miglioramento della memoria e della concentrazione, la prevenzione della fatica e l'aumento della produttività possono essere considerati effetti del consumo di bevande energetiche. Di solito, i ricercatori attribuiscono il miglioramento delle prestazioni cerebrali alla presenza di caffeina e zucchero in queste bevande.

Questa bevanda, come altre bevande, dovrebbe essere consumata con moderazione. Inoltre, il suo consumo non è raccomandato per donne in gravidanza, bambini e persone anziane.

Usi delle bevande energetiche

Le ricerche mostrano che bere 500 millilitri di bevanda energetica può aumentare la concentrazione di circa 24%. Pertanto, uno dei motivi per cui viene consumata è che quando le persone sono stanche o hanno carenza di sonno, bevono energetici. Potresti aver bisogno di rimanere sveglio per studiare o lavorare, e le bevande energetiche sono la soluzione migliore.

I lavoratori notturni, i medici o gli infermieri sono tra coloro che possono lavorare con maggiore concentrazione bevendo energetici. Coloro che guidano per lunghe distanze tra città e hanno bisogno di rimanere svegli possono bere bevande energetiche. Le ricerche mostrano che il loro consumo influisce sulla qualità della guida di queste persone.

Gli studenti e gli scolari tendono a bere bevande energetiche la notte prima degli esami o del concorso nazionale. In una ricerca è stato scoperto che il 31% dei bambini consuma bevande energetiche. Un consumo eccessivo di questa bevanda per bambini e adolescenti può portare a dipendenza, esponendo queste persone a malattie cardiache e diabete a lungo termine.

Benefici delle bevande energetiche

Ci sono opinioni contrastanti sui benefici delle bevande energetiche e sui loro effetti collaterali, ma considerando gli ingredienti di questa bevanda, qui ci occupiamo di alcune delle proprietà delle bevande energetiche:

La presenza di caffeina nelle bevande energetiche aumenta la capacità fisica e crea uno stato di vigilanza.

Gli estratti di piante erbacee, grazie alle loro proprietà antiossidanti, hanno effetti benefici sulla salute umana.

Le varie vitamine del gruppo B nelle bevande energetiche sono un altro beneficio di questa bevanda. Gli aminoacidi presenti nelle bevande energetiche hanno un ruolo antiossidante, sono efficaci nella protezione del sistema immunitario e aumentano il metabolismo del corpo.

Prezzo delle bevande energetiche

A volte il tuo corpo ha così tanto bisogno di una bevanda energetica che non ti importa più del prezzo del prodotto e cerchi di scegliere un marchio di qualità.

Il prezzo delle bevande energetiche varia tra i diversi marchi. Sebbene il prezzo delle bevande energetiche sia più alto rispetto ad altre bevande, i giovani e gli sportivi continuano a preferire queste bevande.

Il momento migliore per consumare bevande energetiche

Di solito, le bevande energetiche vengono consumate per aumentare la capacità di svolgere le attività quotidiane. L'energia necessaria per il corpo è fornita da due sostanze: zucchero e caffeina. Se le bevande energetiche vengono consumate al momento giusto, saranno molto efficaci.

Il momento migliore per bere bevande energetiche dipende dalla reattività del corpo. Di solito, a metà mattina, nel pomeriggio e prima dell'esercizio, il corpo è più reattivo. A metà mattina o prima di mezzogiorno, è utile bere bevande energetiche per avere energia sufficiente per le attività quotidiane.

Di solito, dopo aver pranzato, ti senti privo di energia e non hai abbastanza energia per completare i compiti in sospeso; le bevande energetiche aiutano molto a ripristinare l'energia iniziale.

Inoltre, prima dell'esercizio, per poter esercitarti con maggiore forza e affrontare attività difficili, il consumo di questa bevanda è molto utile. In effetti, bevendo bevande energetiche aumenti il tuo livello di immunità e ti allontani dai danni che possono derivare dall'esercizio.

Raccomandazioni sul consumo di bevande energetiche

Come accennato sopra, questa bevanda è ricca di zucchero e caffeina. Un consumo eccessivo non è raccomandato per bambini, donne in gravidanza e persone con malattie cardiache o diabete. Tuttavia, se consumata in modo adeguato, i suoi benefici possono essere utili per alleviare la fatica e aumentare l'energia.

Il nostro consiglio è di optare per bevande energetiche prodotte da fabbriche e marchi affidabili. La qualità di questa bevanda è molto efficace nelle sue prestazioni.

Non fa male sapere che il consumo di caffeina per un adulto non dovrebbe superare i 400 milligrammi al giorno. Per questo motivo, non è raccomandato bere più di un bicchiere di bevanda energetica al giorno. Un adolescente di dodici o quattordici anni che pesa tra i 35 e i 40 chilogrammi non dovrebbe consumare più di 85 milligrammi di bevanda energetica al giorno.

In conclusione

Le bevande energetiche sono tra quelle bevande che aumentano le prestazioni cerebrali e fisiche. Pertanto, hanno molti sostenitori tra adolescenti, giovani e sportivi.

Caffeina, zucchero, estratti di piante erbacee come guaranà, ginseng e yerba mate, vitamine del gruppo B, aminoacidi, acido benzoico e acidi organici come l'acido citrico, glucuronolattone e sinefrina costituiscono gli ingredienti delle bevande energetiche.

Gli effetti energizzanti di questa bevanda sono stati dimostrati grazie al suo contenuto di zucchero e caffeina, ma è necessario prestare attenzione e mantenere un equilibrio nel suo consumo.

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