Hava kirliliği, havanın gazlar, damlacıklar ve parçacıklarla karışması anlamına gelir ve hava kalitesini düşürür.

Hava kirliliği karşısında ne yapılmalı?

Mümkünse hava kirliliğinin yüksek olduğu günlerde evde kalın. Havadaki birçok kirletici, ev içinde dışarıdan daha azdır.

Eğer evden çıkmak zorundaysanız, işlerinizi sabah erken yapın veya bunları gün batımından sonrasına erteleyin. Bu durum, özellikle büyük şehirlerdeki kirli havada güneş ışınlarının neden olduğu ozondan kaçınmak açısından önemlidir.

Hava kirliliği koşullarında dışarıda yoğun fiziksel aktiviteden veya spordan kaçının; ne kadar hızlı nefes alırsanız, o kadar fazla kirli havayı akciğerlerinize alırsınız. Bu önlemler genellikle sağlıklı çocuklar ve yetişkinlerde belirtilerin ortaya çıkmasını engelleyecektir. Ancak, belirli bir kirletici kaynağının yakınında yaşıyorsanız veya kronik kalp ya da akciğer hastalığınız varsa doktorunuzla danışın.

Antioksidan ve yüksek vitamin içeren gıdalar tüketin; süt ürünleri, nar, yeşil çay, elma ve suyu bol miktarda tüketin.

Süt ürünleri hava kirliliğini nasıl etkiler?

Süt ve süt ürünlerinde bulunan kalsiyum, özellikle peynir ve yoğurt, ağır metalleri emme yeteneğine sahiptir ve kurşun gibi ağır metallerle birleşerek vücuttan atılmalarını sağlar.

Beslenme uzmanları, sütü, kazein (süt proteini) özelliği nedeniyle havadaki çeşitli metal parçacıklarla bağlanma yeteneği nedeniyle günlük tüketiminde vitamin D alımının bir kaynağı olarak görmektedir. Günlük süt tüketimi, özellikle metal parçacıkların emilimini engelleyebilir. Süt, üst solunum yollarının ve mide mukozasının yumuşamasını sağlar. Beslenme uzmanları ve diyetisyenler, kirli havada süt tüketiminin artırılmasını önermektedir çünkü süt, fosfor, magnezyum ve kalsiyum içermesi nedeniyle toksinleri nötralize eder.

Beslenme uzmanları, standart besin piramidinde günlük iki ila dört porsiyon süt ve süt ürünleri tüketimini önermiştir; bu, süt, yoğurt ve peynir gibi ürünleri içerir. Günlük en iyi kombinasyon, iki bardak süt, bir bardak yoğurt ve kırk beş gram peynir olarak önerilmektedir.

Süt, idrar ve dışkı ile kirletici maddelerin atımını düzenler. Yararlı bakterilerin, kurşun ve kirletici maddelerin vücuda girmesi nedeniyle azalması durumunda, atım işlemi de sorun yaşar ve bu maddeler vücutta kalır. Probiyotik adı verilen bakterilerle zenginleştirilmiş sütler, insan bağırsaklarındaki yararlı bakteri seviyesini dengeler.

Elbette hava kirliliği sırasında az yağlı süt kullanmak daha iyidir çünkü yağlı süt ürünlerinde bulunan doymuş yağ asitlerinin alımı, bağışıklık sisteminin etkinliğini azaltabilir ve kirli havada akciğer hastalıklarının yayılmasına neden olabilir.

Bu nedenle, "probiyotik" yoğurt ve ayran tüketimi, özellikle hava kirliliği sırasında sindirim sisteminin daha iyi çalışmasında önemli bir etkiye sahiptir.

Sütün hava kirliliğinin vücut üzerindeki etkilerini azaltmadaki rolü nedir?

Hummus'un atmosfer düzenleme üretim ve ambalajlama süreci: Dayanıklılığı artırmanın bir yolu

Rulo çöp torbası çeşitleri

Sandviç panel nasıl üretilir?

Yeni TPE grupları BFS süreci için