能量饮料 Energy drinks 顾名思义是指具有能量补充特性的饮料。通常人们，尤其是青少年、年轻人和运动员在需要更多能量时会饮用它。

能量饮料首次在1960年代在欧洲和亚洲推出。对体育赛事的赞助增加了能量饮料的受欢迎程度和知名度。

在这篇文章中，我们将努力让您更好地了解这种特殊而受欢迎的饮料的不同方面。

能量饮料的种类

每个饮料公司通常会在其产品旁边生产能量饮料。

能量饮料可以根据使用糖或不使用糖的配方分为两种类型：高热量和低热量。

最佳能量饮料

最佳能量饮料的特点之一是其成分在能量饮料中应以适当的量存在，以便为身体提供足够的能量。

能量饮料的主要成分包括糖、维生素、矿物质、咖啡因、牛磺酸和葡萄糖醛酸内酯，如果每种成分在能量饮料中存在适量，您在饮用后会迅速感受到效果。

能量饮料的成分

1-咖啡因：咖啡因是能量饮料不可分割的一部分。当然，通常产品标签上会注明咖啡因的含量，以便那些咖啡因含量较高的饮料能被更谨慎地饮用。

2-糖和天然甜味剂：通常使用葡萄糖和蔗糖来甜化和提供能量。在低热量能量饮料中，使用天然甜味剂如甜叶菊代替糖。

3-草本植物提取物：瓜拉那、人参和马黛茶是用于能量饮料的草本植物种类。这些植物因其含有咖啡因、氨基酸及其治疗和医学效果而增加了能量饮料的特性。

4-B族维生素：维生素B1、B2、B3、B6和B12在能量饮料的配方中使用。这些维生素是水溶性的，过量会从体内排出。

5-氨基酸：牛磺酸和左旋肉碱也是能量饮料的成分，各自具有其优点。

6-防腐剂和有机酸：能量饮料中使用的防腐剂包括苯甲酸和有机酸如柠檬酸。

7-其他成分：葡萄糖醛酸内酯和辛弗林也是能量饮料的其他成分。

实际上，这些成分应该促进生理和脑功能的提高。增强记忆和集中力、预防疲劳和提高效率可以被视为饮用能量饮料的效果。通常研究人员认为，增强脑功能是由于这些饮料中咖啡因和糖的存在。

像其他饮料一样，这种饮料也应适量饮用。此外，孕妇、儿童和老年人不建议饮用。

能量饮料的消费情况

研究表明，饮用500毫升的能量饮料可以提高约24%的集中力。因此，消费的一个原因是当人们感到疲倦或缺乏睡眠时，会饮用能量饮料。您可能需要保持清醒以学习或工作，能量饮料是最佳解决方案。

夜班工人、医生或护士是通过饮用能量饮料可以更集中地工作的人群之一。那些在城市间长途驾驶并需要保持清醒的人可以饮用能量饮料。研究表明，饮用能量饮料对这些人的驾驶质量有影响。

学生和考生通常在考试或全国统一考试前的晚上倾向于饮用能量饮料。在一项研究中发现，31%的儿童饮用能量饮料。过量饮用这种饮料可能会导致儿童和青少年产生依赖，从而使他们在长期使用中面临心脏病和糖尿病的风险。

能量饮料的好处

关于能量饮料的好处和副作用存在分歧，但根据这种饮料的成分，以下是能量饮料的一些特性：

能量饮料中的咖啡因可以提高身体能力并产生警觉状态。

草本植物提取物由于其抗氧化特性，对人类健康有益。

能量饮料中各种B族维生素是这种饮料的另一个好处。能量饮料中的氨基酸具有抗氧化作用，有助于保护免疫系统并提高身体的新陈代谢。

能量饮料的价格

有时您的身体感到如此需要能量饮料，以至于价格对您来说不再重要，您会努力选择一个优质品牌。

不同品牌的能量饮料价格各不相同。尽管能量饮料的价格高于其他饮料，但年轻人和运动员仍然偏爱这种饮料。

饮用能量饮料的最佳时间

通常人们饮用能量饮料是为了提高日常活动的能力。身体所需的能量来自两种物质：糖和咖啡因。如果在适当的时间饮用能量饮料，将非常有效。

饮用能量饮料的最佳时间取决于身体的反应。通常在上午中段、下午和运动前，身体的反应最强。上午中段或中午饮用能量饮料是有益的，因为您需要足够的能量来完成日常工作。

通常在午餐后，您会感到无精打采，缺乏完成未完成工作的能量，能量饮料有助于恢复初始能量。

此外，在运动前饮用这种饮料非常有益，以便您能够更有力地运动并应对艰难的活动。实际上，饮用能量饮料可以提高您的身体免疫水平，避免因运动而造成的损伤。

关于饮用能量饮料的建议

正如我们在上面提到的，这种饮料富含糖和咖啡因。过量饮用不建议给儿童、孕妇和心脏病或糖尿病患者。然而，如果适量饮用，其好处可以有效缓解疲劳并增加能量。

我们的建议是选择那些来自知名工厂和品牌的能量饮料。该饮料的质量对其效果非常重要。

值得注意的是，成年人每日摄入咖啡因不应超过400毫克。因此，建议每天饮用能量饮料不超过一杯。一个体重在35到40公斤之间的12到14岁的青少年每天不应饮用超过85毫克的能量饮料。

最后的话

能量饮料被认为是能提高脑力和身体性能的饮料。因此，在青少年、年轻人和运动员中拥有大量的支持者。

咖啡因、糖、草本植物提取物如瓜拉那、人参和马黛茶、B族维生素、氨基酸、苯甲酸和有机酸如柠檬酸、葡萄糖醛酸内酯和辛弗林构成了能量饮料的成分。

这种饮料的能量补充效果已被证实，但在饮用时应保持谨慎和适度。